体重 減量 縄跳び 家庭で脂肪を落とす フィットネス 縄跳び
製品名 | ジャンプロープを跳ねる |
ループカウンター | 9999まで |
色 | 青い |
ハンドルの寸法 | 185*35*35mm |
ロープ | 300cm |
バッテリー | 1*CR2032" |
体重 | 180g |
練習時間設定 | 1~60分 |
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ジムで使う道具
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ロープ を 跳ね 飛ばす の に 関する 助言
健身運動の流行 -- 跳ね飛ばす
1. 縄跳びは比較的激しい運動です. 練習する前に,肩,腕,手首,足首などの身体のすべての部分を準備する必要があります. 縄跳びを練習するときに,動きはゆっくりから速くする必要があります簡単なから難しいまでです. 最初は5〜10分で,ゆっくりと10〜15分まで増やします. 中途半端に短い休憩をして,再びジャンプを続けることができます.ロープ を 飛ばす 時間 に 関する 制限 は 一般 に あり ませ ん食事前後半時間以内に縄を跳ねないように注意してください.
2運動が行われる地面は平坦でなければならない.カーペットや柔らかいクッションで覆い,強い耐震性のあるスポーツシューズを着用することが最善です.膝や足首 が 地面 に 接触 する 時 の 衝撃 を 軽減 する跳ねるときには反応が起こる. 力が脊髄と脳に影響を与え,スポーツの怪我を引き起こす可能性があります. 縄を跳ねるときには,注意すべきです.女の子はスポーツブラを着るか,より支えのある綿の下着を選ぶのが一番です.胸の筋肉を保護し ストレスを避けます
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